¿Qué puedo desayunar que sea fácil, rico y sobre todo saludable?

La comida más importante del día suele convertirse en el primero de los cambios a la hora de comenzar una vida fitness. Cuando queremos conseguir todos los objetivos que nos proponemos, es muy importante pensar en el desayuno.

En nuestro reciente conversatorio AloSimple en nuestro instagram @AloSimpleFitnessM pasado logramos hablar de lo que significaba el desayuno para lograr nuestros resultados fitness, es por eso que traemos un artículo que nos ayudará a entender mucho mas este panorama.

Cuando amanecemos, nuestro cuerpo busca una fuente de energía para comenzar a funcionar y por ello es muy importante qué sepamos qué es lo que necesita de verdad nuestro organismo.

Un desayuno completo contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra. Una buena opción para realizar un desayuno equilibrado sería:

Los hidratos de carbono pueden ser cereales, avena o simplemente una tostada de pan integral.

• Las proteínas como por ejemplo el pavo o el atún, o puede ser un batido en polvo sea vegano o no, todo dependerá qué tan adaptado tengas el sistema digestivo para poder trabajar con cualquier opción.
• Las grasas saludables juegan un papel muy importante en el desayuno. Jamás debemos eliminar las grasas buenas de nuestra dieta porque nos ayudarán a perder masa corporal y además son buenas para el corazón. En este grupo podemos hablar de frutos secos, aceite de oliva o aguacate por ejemplo.
• Para aportar fibra a nuestro cuerpo es bueno agregar una pieza de fruta o un zumo.

No desayunar. El primero de los errores

Muchísima gente sale de casa sin desayunar. Si alguien dijo alguna vez que esta era la comida más importante del día, sería por algo. Por tanto, el primero de los errores en una dieta saludable es saltarse el desayuno, cabe aclarar que se respeta el hecho de tener cardio o dietas de entrenamiento en ayunas, hay beneficios en hacerlo, sin embargo si nunca lo has hecho es mejor asesorarte con un médico de confianza que te ayude entender los riesgos y cómo hacerlo de forma segura. 

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Debes organizarte las comidas y hacer 5 comidas al día. Tal vez debas poner el despertador un rato antes para poder disfrutar de tu alimentación mañanera o tal vez sólo te haga falta concienciarte de ello. Con esta recomendación buscamos darte un beneficio real de tener comidas varias veces al día, sin embargo, como todo si no sabes cómo iniciar es mejor asesorarte de un nutricionista que te ayude a entender claramente el como realizarlo de forma segura.

En conclusión, un buen desayuno es fundamental para plantarle un día lleno de energía. Desayunar te da energía y te ayuda a enfrentarte a la jornada con una actitud positiva sin poner en riesgo tu salud y a lograr tus metas. 

¡A partir de ahora tu día se despertará con fuerza!