El CROSSFIT, ¿Es una tendencia o es una moda? ¿Realmente vale la pena entrenar con esta modalidad de clases? son muchos los interrogantes que aparecen al momento de buscar una clase segura y que me exija de acuerdo a mi nivel. Es por eso que en AloSimple queremos invitar a un entrenador especializado en esta disciplina para que nos ayude a entender de manera sencilla si vale o no la pena hacerlo, y aún mas con la tendencias de entrenamientos Online.  

Nuestro invitado especial el día de hoy es nuestro Entrenador de AloSimple Fitness ANDRÉS LOMBANA, profesional en cultura física y deporte, además es docente universitario en la UNIVERSIDAD NACIONAL DE COLOMBIA y quien tiene mas de 10 años de experiencia en estas modalidades de entrenamiento. 

AloSimple Fitness: ¿Qué es el Crossfit? 

Andrés Lombana: CROSSFIT nace de una empresa, es una entidad aislada que nombró un deporte, que contiene levantamiento de peso combinado con movimientos completos desde el suelo hasta por encima de la cabeza, es muy amplio y se puede usar en natación ciclismo, todo dependiendo de la prueba, incluso tiene en cuenta atletismo. Normalmente se usan muchos elementos para poder desarrollar una clase, todo va depender de la prueba.

AloSimple Fitness: ¿Si soy nuevo y nunca he entrenado, puedo hacer esta clase? 

Andrés Lombana: Por supuesto que sí, sol es recomendable que antes de iniciar una clase tu entrenador pueda conocer si tienes alguna patología o lesión que impida tu óptimo desempeño. Siempre vamos a iniciar desde lo más simple, para obtener la mejora de todas las capacidades condicionales como fuerza,  resistencia, velocidad y flexibilidad, una vez lograda esta mejora podemos ir aumentando, siempre vamos de lo menos a lo más complejo.

AloSimple Fitness: ¿Cómo puedo escoger un buen entrenador de Crossfit? 

Andrés Lombana: Lo primero, es recomendable que para iniciar haya logrado la certificación que da la marca, Level One, que es un curso de un fin de semana, sin embargo quienes toman esta certificación, también tienen otros estudios que complementan su entendimiento sobre todo en la ejecución de movimientos de forma segura. Sin embargo vemos que quienes han tomado este deporte han tenido alguna lesión por la metodología que se use, al no concebir otras formas de entrenamiento, yo recomiendo que sea una persona profesional en el área y que haya tenido acercamiento con practicar este deporte, pero que no solo haya sido deportistas sino que tenga formación profesional y sus certificaciones.

Es importante que el entrenador sepa de anatomía y de fisiología, si tu entrenador no sabe como funciona tu cuerpo y que adaptaciones fisiológicas puede tener con respecto a tu entrenamiento, es posible que sea un buen técnico para poder aplicar la teoría, sin embargo, no estará en condiciones de poder resolver problemas mas complejos como lo haría un profesional en el área.

AloSimple Fitness: ¿Qué recomendaciones debo tener en cuenta para practicar Crossfit? 

Andrés Lombana: 

Vé a tu ritmo, tu conoces tu cuerpo y no debes sobre esforzarte, la mayoría de los entrenadores no te va a realizar un test físico para entender a que intensidad te deben realizar los ejercicios;

Mantente constante, las ganancias se van a ver poco a poco, los resultados no se aprecian de forma inmediata, el desarrollo de todas las estructuras musculares es importante para la correcta ejecución y desempeño del crossfit, si no tengo fuerza, no puedo desarrollar velocidad y resistencia. Se debe comer bien mínimo 2 horas antes del entrenamiento sobre todo carbohidratos, para tener la suficiente energía y lograr un buen desempeño y sobre todo los resultados.

No te extralimites en los pesos con los que puedes trabajar. mantén la calma y siempre ve cuidando la técnica que con el tiempo vas a desarrollar estas capacidades y podrás aumentar los pesos para los trabajos de ganancia muscular.

En general esta clase ofrece variedad de movimientos y con seguridad no te vas aburrir, te vas a retar y vas a pasarla muy bien, ahora el componente de entrenar online es un reto, sin embargo la metodología que use el entrenador va ser fundamental para que puedas tener una correcta ejecución. Esta es un clase que actualmente la tenemos disponible en el pool de clases online que ofrecemos en modalidad semi-personalizado